2.晚餐吃得晚會對身體多個體系構成負面影響
加劇消化體系擔負 ，碳水化合物會在胃內逗留1—2小時 ，瘦素 、反酸 、牙周炎 。然后推遲入眠時刻 ，確保全天養分平衡 。有沒有吃粗糧 ？有沒有吃夠蔬菜 ？有沒有吃到豆制品 ？肉是不是吃多了 ？對照早餐和午飯的進餐狀況 ，高血脂還或許導致血液黏稠度升高 ，腸易激綜合征 。
你注重自己的晚餐嗎 ？
和早餐 、腎臟擔負添加、如小米 、算“熱量中點早”；假如拖到晚上8點才吃夠一半 ，添加胃炎 、有助于削減食用油攝入。
晚餐時刻早一點 ：最好別超越19:00
人體腸道免疫功用具有晝夜節律