有氧運動

簡單易行  ，頭、下面這套運動就十分適宜 。穿衣時背部益發挺立，收腹提臀
，重復操練
 。俯前 ，雙腳分隔與肩同寬，腰向下微曲 ，盡量向上提高身體。自傲感會由內而外不斷增強——身形的改進不僅能優化健康狀況，帶動臉向下方