心肺功用越強(qiáng)的人，自測心肺功用

1.靜息心率（RHR）測驗

早晨醒來后
，

5.運動后心率康復(fù)（HRR）測驗

經(jīng)過快走或慢跑3分鐘讓心率上升 ，

4.呼吸練習(xí)（直接改進(jìn)肺功用）

腹式呼吸 ：吸氣時鼓腹（非挺胸） ，每次1公里（或30分鐘間歇游）