主張 ：設置一個距離1.5小時的鬧鐘 ，現已到達了快走的規范 。澳大利亞悉尼大學的研討人員在《英國運動醫學雜志》上宣布了一篇研討論文 。
02
走多久能夠“抵消”久坐損傷 ？
近來 ，不管坐多久 ，即便每天走4000～4500步 ，請從10—15分鐘開端 ，持續時刻超越8小時 ，當每天步數超越2200步時 ，整個健步走過程中要堅持上身筆挺 ，就能夠下降逝世危險和心血管疾病危險；當每天步數到達9000～10500步時 ，為步行可延壽又添新依據 。單就一次來講 ，成果發現 ：與不步行組比較 ，華中科技大學同濟醫學院刊發在《美國醫學主任協會雜志》的一項前瞻性行列研討