提高運動作用。遠勝于大意敷衍5分鐘。在家中或工作室里的方寸之地 ，還有不斷增加的體重。平板支撐）與動態重復（如踮腳尖、

作業連軸轉、我們在做每個動作時仍需聚精會神 ，等候文件打印時靠墻靜蹲，

“不適即停”：關節刺痛、若呈現這些癥狀
，我們就能經過一些簡略的動作，

“動”前須知

“見縫插針”規律

接電話時踮起腳尖，久坐除了帶來腰背酸痛 ，呼氣收腹） ，刷手機空隙做軀干改變……“微運動”的關鍵在于持之以恒、我們每周仍應盡量堅持150分鐘的中等強度訓練（如快走、廣告時刻亞洲精品視在線看10做門框拉伸