下午4點至6點 ，

訓練最佳時段是上午10點至11點
 、身體超越8—10小時沒有能量攝入
 ，

?晨跑優于夜跑

通過一晚的歇息，新鮮 。應比及身體充沛發熱后，肌腱和韌帶的彈力和伸展性下降，可多穿一件保暖的衣服 。還應穿戴反光配備