算“熱量中點早”；假如拖到晚上8點才吃夠一半
，假如一日三餐不規則
，表現為白日嗜睡 、胃潰瘍危險 。紅薯等，皮質醇水平升高會按捺褪黑素（助眠激素）排泄 ，動脈硬化、添加血栓構成概率（特別對已有動脈斑塊的患者）。再調配蔬菜 、

烹飪方法：盡量清淡，腹部）