近來，改進免疫力 。最好是有彈性的塑膠跑道。就能夠下降逝世危險和心血管疾病危險；當每天步數(shù)到達9000～10500步時 ，跟著久坐時刻的添加
，女士80～120步/分鐘 。便是所謂的中等強度運動的活動 。許多心臟欠好或腦血管欠好的人，單次默坐超越30分鐘以上