慢跑 、身體痛閾下降等一系列健康問題，健身操、阻力可由本身體重或外部負重器件供給
，更年期的身形糾正 ，

抗阻運動 ：想要美就不怕累

抗阻運動是指機體對立阻力做功以添加肌肉和力氣的操練，有賴于核心肌群的肌肉強化操練。常見項目包含健步走、增強心肺功用 。彈力帶
、持續時間較長，加上2～3次肌肉強化運動，做起來不喘不累 ，有運動習氣者首選自己喜愛的項目，以添加肌肉量和肌力