兒童
 、導致“過山車式”的饑餓感，每天碳水供給的能量應占總能量的50%～65%。操控總量

《我國居民膳食攻略（2022）》引薦 ，其消化吸收速度較慢，瘦肉）和健康脂肪（如植物油 、

吃對碳水有助于體重辦理

研討發(fā)現(xiàn)
，關鍵在于挑選好碳水，高膳食纖維
、防止血糖快速大幅動搖