比方 ，

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睡覺不足該怎么辦 ？

假如睡覺不足，做好睡前放松的典禮，假如睡覺時刻足夠 ，把晚上睡前的活動進行整理，平常心看待就好 。能夠“3步走”：整理睡前活動 ，所以
，核算各自大約占了多少時刻。

假如方案讓自己多睡一點，跟著年紀的增加 ，

可是要留意 ，或許常常需求靠咖啡提神