與徹底不吃全谷物的人比較
，保證睡覺質量，一起
，每天吃一個西紅柿
 ，

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讓血壓“悄悄降”的6個簡略辦法

■ 多喝白開水

2024年中南大學湘雅二醫院宣布在《公共衛生前沿》上的研討探求了白開水攝入量與高血壓危險之間的聯系。每天只需多吃90克全谷物（相當于一碗半糙米飯或三片全麥面包），每周吃五個或更多雞蛋的人，與不喝酒的人比較 ，防止二手煙露出。得高血壓的危險能下降36%