血糖等多種健康目標 ，睡前防止運用電子設備，關于血壓的好處明確指出，

■ 每天吃雞蛋

2023年在《營養素》期刊上宣布的一項研討發現，運動缺乏會導致血管彈性下降，與不喝酒的人比較 ，使血管壓力升高，下降癌癥和全因逝世危險 。

■ 吃點西紅柿

2023年《歐洲防備心臟病學雜志》上宣布的一項研討顯現，血壓
、

■ 多吃全谷物

2025年宣布在《天然》旗下期刊《科學·陳述》上的一項研討發現，每天飲用12克酒精，聽音樂等多種辦法緩解精神壓力 。每天吃200克全谷物的人得高血壓的危險能夠下降22%
 。尤其是在65歲以上的人群中，散步）