而是要經過不同類型的跑步練習進步，讓肌肉在跑步時更有‘彈性’ ，要提示自己，事實上，會給出這樣的練習方案 ：每周進行兩次強度較大的練習或許是長距離練習 ，咱們有必要吸取教訓