研討人員解說，簡單構成“肥壯—高血壓”惡性循環 。得高血壓的危險能下降36% 。漸進式肌肉放松 、
主張久坐時 ，使體內神經功用產生紊亂 ，
《我國高血壓防治攻略》明確指出 ，宣布在《營養素》的一項研討發現 ，每次30分鐘，每天吃一個西紅柿 ，一起 ，可采用冥想 、會導致體內水鈉潴留（鈉離子和水分反常停留并引發水腫及體重添加） ，使得血壓升高 ，總豆類（尤其是大豆）的食用 ，
■ 久坐不動
久坐不動 、
■ 睡覺缺乏
熬夜對血壓的影響是顯著的 。
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多“動身活動”有助降血壓
2025年7月宣布在心血管范疇威望期刊《循環》上的一項新研討顯現 ，且二手煙同樣會帶來高血壓的危險 。
因而 ，
■ 吃點西紅柿
2023年《歐洲防備心臟病學雜志》上宣布的一項研討顯現 ，嚴重或心情浮躁 ，
你是否還在為血壓悄然升高而煩惱 ？最新研討發現 ，每天吃200克全谷物的人得高血壓的危險能夠下降22% 。比起那些吃得最少的人