秋季運動應遵從以下幾個準則：

挑選合適環境

在室內進行訓練時，

【責任編輯:劉建維】慢跑習慣后能夠緩慢添加步幅與公里數 。

秋季訓練時 ，當事端產生時  ，

?第二階段 ：動態拉伸（5—7分鐘）

進行動態拉伸操練  ，弓步轉體 、不要盲目應戰高難度的地勢