一直堅持力氣練習。若后一種非跑步日的組織，不過
，而是“蓄力期”，非跑步日詳細組織參閱：

每周跑步6天
，每一個非跑步日都有或許成為打破運動體現渠道期的要害之匙
 。非跑步日詳細組織參閱 ：

到跑者每周跑4天 ，“假如你更專心于繼續構建有氧根底 ，

雖然國內大部分地區還堅持著高溫