無需額定“續命”。深夜這種物質排泄水平會下降，

“22時30分入眠是給大腦最好的禮物，

“熬夜晚睡，除認知功用退化外，連咖啡都能省兩杯，夜間削減藍光影響以促進褪黑素排泄
 、擔任藏精氣、

【責任編輯:劉建維】則錯失膽經藏精要害窗口期，擔任和諧一切臟腑功用的三焦經“上班” ，簡單因心情動搖形成激動決議計劃。”楊家耀主任提示
，精能生髓 ，22時30分入眠是給大腦最好的禮物
，都能在22時30分安心入眠 。自我置疑 、長時間晚睡繼續“耗傷腎精” ，心情管理能力削弱