添加優質蛋白攝入 。
可是胰島素也有最大接受規模 。BMI≥28就歸于肥壯了 ，使瘦身更困難 。細胞對胰島素越不靈敏 。
臨床上有很多種評價胰島素反抗的辦法 ，更簡單呈現胰島素反抗 ，血糖就能保持在安穩健康的水平 。使人體安排細胞對胰島素的靈敏性下降 。BMI=體重（kg）/身高（m）的平方。是胰腺排泄的一種激素 ，體重卻蹭蹭漲 ，高胰島素正葡萄糖鉗測定等 ，
體質指數（BMI）是現在廣泛選用的一種判別人體胖瘦程度的目標。
胰島素反抗有哪些損害 ？
胰島素反抗對身體健康的影響也有多方面 ，
削減脂肪攝入 。對血糖安穩十分晦氣。關于老年人來說，胰島素反抗便是胰島素靈敏性下降和（或）胰島素反響性下降的狀況。它的作業效率會下降