碳水、就能成為輕食，精碳水或許吃得比平常更多
。

2. 看烹飪方法

留心菜式的烹飪方法，口感來判別油鹽糖到底有多少，都是比較健康養分的挑選
。比方米飯上或許會噴油；各種預制食物或許有額定的糖、仍然高油高鹽高碳水高糖。炸薯塊、比方配菜上有炸豆腐、玉米粒等）
。比方蹺腳牛肉（清水煮）、眾所周知生蔬菜不好吃