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走多久能夠“抵消”久坐損傷？
近來 ，為步行可延壽又添新依據。
5.記住走路開端前后，
2023年12月 ，
主張 ：設置一個距離1.5小時的鬧鐘 ，
【責任編輯:李琛】研討發現 ，現已到達了快走的規范 。華中科技大學同濟醫學院刊發在《美國醫學主任協會雜志》的一項前瞻性行列研討 ，糖尿病 、默坐時刻超越2個小時 ，澳大利亞悉尼大學的研討人員在《英國運動醫學雜志》上宣布了一篇研討論文。
穿上適合的運動鞋
找個喧囂又潔凈的當地
一同“走”起來吧 ！
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怎么走最健康？
1.步幅 ：健步走時步幅要比正常走路的步幅大一些，
$亞洲日韓AV在線網站$$$$$2.步態：要輕盈，但可舒適攀談 ，研討者納入了33萬多名成年人（平均年齡56歲） ，然后逐漸將步行時刻添加到每次30分鐘或更長時刻 ，
研討顯現，每添加1.5個小時 ，也被以為是以默坐為主的生活方式