5.記住走路開端前后，多出半個腳掌即可  。

2023年12月，別離熱身和放松5分鐘。逐漸到達每周至少150分鐘的中等強度有氧運動 。約延伸6年的預期壽數 。

【責任編輯:李琛】

3.堅持適合的頻率

一般來說