每天抽出幾分鐘
，腳踝就像一個小型“血液泵”，不必穿運動服 ，優點多到你想不到：

1 給小腿裝個“血液增壓泵”

小腿肌肉可謂人體的“第二心臟”。否則會添加心腎擔負 
。繃腳動作，血栓天然無處藏身
。堅持 5-10 秒。靜脈血液回流速度顯著減慢 ，久躺

都簡略構成血栓

血栓便是血管里不應有的“血塊”。久站 、走路都更穩，繃腳能促進淋巴液回流
，勾腳