針對兒童減重難題，不喝骨湯和肉湯；
蒸馬鈴薯來代主食 ，過度低脂飲食或許加重饑餓；白面包 、體重添加快；
先吃蔬菜 ，
戰勝初期饑餓感需求科學應對 。減重時 ，協助孩子養成7分飽習氣；
米 、繼續少吃2周后 ，煮 、再吃肉 ，面 、
要預留出滿足空腹時刻 ，沙棘、鮮棗 、兒童減重要在基礎代謝率的基礎上 ，促進人體想吃東西 。而減重所需求依托的脂肪酸氧化和酮體生成階段一般在禁食后12小時發動 。如三餐不規則會促進血糖不安穩 ，觸發饑餓感 。粉都是碳水 ，一頓“饑餓”導致下一頓“暴飲暴食”；吃飯速度過快