讓身體得到全面的養分 。高膳食纖維 、更多動物蛋白和不健康脂肪的“低質量”低碳水飲食 ，例如，吃對了并不簡單讓人發胖。

碳水化合物簡稱“碳水”，較多植物蛋白和健康脂肪的“高質量”低碳水飲食 ，

壞碳水：甜美圈套

壞碳水多為精加工或添加很多糖的食物 。

好碳水 ：減重輔佐

好碳水首要來源于加工程度低、與體重削減相關；而依靠精制碳水 、

碳水攝入過少 
，能耐久安穩地供能
，具有低升糖指數（GI）