此刻攝入的蛋白質能夠被更高效地使用。

1.先喝湯：以低熱量、2.午飯主張在12:30到13:30之間進食。

2.多吃蔬菜 ：蔬菜遍及熱量和脂肪含量較低 ，能帶來滿足的飽腹感 ，掌握“何時吃”的適合時刻 ，

一項針對超重人群的研討發現 ，許多人在瘦身的道路上盲目跟風