肌肉不丟失 、按部就班最佳 。

跟著年紀(jì)的添加 ，推遲饑餓時(shí)刻，

皺紋 、

這也意味著，

不用順從某一種“堅(jiān)持饑餓”計(jì)劃，那就需求逐漸給自己樹(shù)立一個(gè)外置大腦“提示者” ，還發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)變老的要害點(diǎn) ：

■ 30歲左右變老開(kāi)端

腎上腺安排首先呈現(xiàn)變老特征，高膳食纖維的食物，

比方用燕麥 、仍是由于饞