可在非跑步日恰當添加力氣或穿插練習 ，養分均衡，而馬路上和操場里的跑者也越來越多 。可是清晨和黃昏現已透出了秋日的涼意，但需留意的是，需求留意的是 ，他們的身體或許需求更多專門的歇息日來重建有氧根底和增強肌肉骨骼耐力，如游水