能夠用按摩球靠墻翻滾按摩，需求經過體格查看 、

正確做法：假如想放松頸椎
，假如是肩袖損害 、膝蓋不超越腳尖，

有些老年人以為大回環式甩肩動作能夠翻開肩關節
，盲目吊頸不只起不到健身效果