確保睡前 4 小時內不再吃任何東西或是明智之舉。表現為白日嗜睡 、耗費熱量，高血脂還或許導致血液黏稠度升高 
，進行了為期 4 周的飲食計劃。誘發肥壯 ：

夜間活動量削減 ，納入了 12 名參與者
，晚餐的主食能夠吃得“粗”一些  ，比方燕麥飯