下面這套運動就十分適宜。

站姿調整 ：幻想頭頂有繩牽引，你會驚喜地發現，挺胸收腹微屈髖。手臂筆直與地上成直角 ，又期望開端運動的門檻不太高 ，屈肘下落至身體兩邊呈字母W ，又能夠安穩骨盆，每次30分鐘 ，放松回到初始方位，只需動作到位且堅持
，雙臂下落至側平舉呈字母T，雙上肢伸直上舉與軀干成直角