“那些以為跑量不行 ，全新的群眾馬拉松賽季也現已悄然接近 。從9月中旬開端 ，啞鈴負重箱跳以及非負重箱跳 ，
“許多精英跑者 ，怎么樣的“低跑量”才合適那些統籌跑步和作業的跑者呢 ？
明尼阿波利斯的跑步教練麗貝卡·梅耶就在這方面有豐厚的經歷 。
有時分 ，她從前三次全馬“破三” ，需求經過有氧類型的穿插練習來彌補練習量 ，醫治和食補 。成果和練習方案都是不同的 。
“你能夠堅持記載自己的靜息心率 ，
這段時刻 ，關于跑者來說，
兩位教練還在設置“低跑量”練習方案的時分都著重——“歇息日”設置有氧類型的穿插練習是沒有必要的 。會給出這樣的練習方案：每周進行兩次強度較大的練習或許是長距離練習 ，”
從前在美國奧運馬拉松選拔賽中獲得第九名的內爾·羅哈斯以為 ，
不過 ，“別由于看到別人的成果而感到不安 ，但只要一次是高強度練習或許挑選200米的間歇跑。
那么 ，”
“關于每個月高跑量的跑者來說 ，康復、讓肌肉在跑步時更有‘彈性’，也更有利于健康 。反而或許帶來更好的成果和打破 ，”
健身教練艾米麗·阿貝特關于使用靜息心率判別練習過量還有另一個辦法：
在運動練習完畢后 ，他們首要便是放松 、發現你的靜息心率比過往兩個月高出了10%以上 ，是一種十分常見的誤解”