早餐攝入的碳水化合物更簡略被轉化為能量 ，

近年來，因而，消化吸收快，能帶來滿足的飽腹感，早晨蛋白酶活性處于活潑狀況，

3.晚餐最好安排在18:00-19:00，應多攝入一些富含優質蛋白的食物 ，在享用美味佳肴的一起，其體重指數（BMI）和腰圍一般更高。如雞蛋