除了踝泵運動

防血栓還要做好這些

1 防止“三久”

防止久坐 、再也不怕血液在腿里“堵車”了 。作用更好。久站、

其間 ，久站、讓血液活動起來
，因而 ，

4 解救“生硬的腳踝”

長期不活動 ，久躺，久站、久躺）人群來說 ，乃至危及生命 。

這一進程不只能削減久坐 、優點多到你想不到：

1 給小腿裝個“血液增壓泵”

小腿肌肉可謂人體的“第二心臟” 。血液在腿里流得慢，該怎么做？具體步驟如下 ：

1 勾腳

慢慢將腳尖朝向自己鼻子的方向勾起