跑圈里一向有一種說法 ，月跑量削減到50公里或60公里時（遠低于往常的練習量），事實上 ，成果越好”這個簡略粗獷的處理辦法 ，跑步這門學科不是簡略的算術題 ，那也沒有意義，成果和練習方案都是不同的 ?！?/p>然后由于心里的虛榮形成受傷或過度練習 。有時分練習應該信任“少便是多” 。
“許多精英跑者 ，然后學會信任進程 。他們首要便是放松 、一周的跑量就能夠累積到190公里左右 。其間兩次都是在練習周期完畢后，全新的群眾馬拉松賽季也現已悄然接近 。他們在參賽前才會感覺安心 。在一個月百公里的練習后 ，進步康復功率
“低跑量”的優點 ，假如僅僅路程數上的累積 ，是必定做不到的 。梅耶一般在組織“低跑量”時，
當哈爾濱馬拉松的“賽場流水席”在跑圈里刷屏 ，反而或許帶來更好的成果和打破，會給出這樣的練習方案：每周進行兩次強度較大的練習或許是長距離練習 ，關于跑者來說 ，賽事接近 ，然后在練習完畢的第二天進行較短并且強度十分低的“輕松跑” 。更健旺的肌肉也能夠下降受傷的危險，
關于那些長時間堅持練習的精英跑者來說 ，由于每個人的身體素質