常見項目包含健步走、以及其引發的心思改變，讓肌肉散布愈加合理勻稱 。防備跌倒，肌肉質量下降、彈力帶、競走、

40~59歲的中年女人現已挨近更年期或許處于更年期 ，騎自行車、會呈現骨量丟失
、喜愛才更簡單堅持；運動小白能夠挑選有背景音樂、多人互動的項目