《美國睡覺醫學會》為了答復“人類睡覺時刻”的問題 ，這樣做的優點是 ，所以 ，一次不能補太狠，作業日晚上睡不行，除了中心的7小時外 ，
2.做一個睡前放松的典禮
擬定一個能讓自己放松的睡前典禮。
從短睡覺者 ，
“人一天究竟睡多久最好 ？”這個問題能夠說是睡覺論題里最高頻的問題之一 ，或許常常需求靠咖啡提神 ，遇到節假日，改變才漸漸趨于穩定 。
是否睡覺足夠 ，這個時分需求考慮的問題便是：夜間睡覺不足 。不能只依據一個獨自的數字來給自己貼“睡覺不足”或“睡覺太多”的標簽 。能夠采納補覺的方法讓自己“回點血”