也便是大米粥 、可以持續吃辣，是可以防備心腦血管疾病的！健康飲食能防備和操控心腦血管疾病
，不要撐著 ！

總歸，

當然
，

10 、

9、粗糧雜糧

粗糧雜糧占到主食的1/3以上 。辣椒

喜愛吃辣，大米粥要少吃

喝一碗大米粥 ，雪糕、

4 、過多的膽固醇會升高血脂  。每人每天200~350克 。

9、牛奶

每人每天300~500克奶制品
。蔬菜

餐餐有蔬菜 ，咖啡

假如你也是喜愛喝咖啡的人