能明顯進步人體的有氧代謝才干，有運動習氣者首選自己喜愛的項目，加上2～3次肌肉強化運動，卻被很多人疏忽，

抗阻運動 ：想要美就不怕累

抗阻運動是指機體對立阻力做功以添加肌肉和力氣的操練