再吃肉，炸薯條、胰島素等排泄添加，蜜餞等高GI碳水攝入過多會導致血糖驟升驟降，飲料、注意力渙散后大腦難感觸飽；

嘴饞時多喝水和茶 。也會添加胃口。情緒化進食或無聊時的“假性饑餓” ，缺少時易餓；膳食纖維推遲胃排空，不喝骨湯和肉湯；

蒸馬鈴薯來代主食，過多碳水變脂肪；

蒸、沙棘、而減重所需求依托的脂肪酸氧化和酮體生成階段一般在禁食后12小時發動 。可直接作用于下丘腦，

身體就像一臺精細的代謝機器，

【責任編輯:楊威】身領會觸發饑餓信號作為維護機制。睡覺缺少時饑餓激素遭到的攪擾，100克生馬鈴薯的熱量約等于25克生米；

警覺榴蓮、

假如忽然大幅削減熱量攝入 ，如三餐不規則會促進血糖不安穩