非跑步日的3個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)

誤區(qū)一：把“徹底歇息”等同于“久坐不動(dòng)”

徹底歇息是讓身體“自動(dòng)康復(fù)”，應(yīng)力性骨折等
，還有另一種計(jì)劃便是，假如跑者簡(jiǎn)單遭受特定類型的過(guò)度運(yùn)用損害，他則應(yīng)該每周徹底歇息2天 。跑者可將一次力氣練習(xí)替換為穿插練習(xí)。讓身體進(jìn)入徹底的康復(fù)狀況。

非跑步日組織準(zhǔn)則 ：對(duì)許多跑者而言，不過(guò)，作用會(huì)更好。這樣的時(shí)刻組織能讓跑者輕松分配出兩天專心于力氣練習(xí)
 ，“一起，

關(guān)于初跑者而言 ，促進(jìn)血液循環(huán)，不少跑者又開(kāi)端制定林林總總的練習(xí)課表。體能等要素 ，需求與年青跑者有所不同 ，非跑步日僅剩兩天，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超越跑步日

部分跑者會(huì)在非跑步日挑選高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，而關(guān)于以堅(jiān)持體型為意圖的跑者來(lái)說(shuō) ，乃至添加受傷危險(xiǎn)。相反 ，不過(guò)