引發燒心 、食管黏膜潰爛，認知功用下降危險。剩余熱量無法被耗費
，乃至添加食管癌危險（特別長時刻未操控的嚴峻反流）。

下降癌癥危險

一篇宣布在《世界癌癥雜志》上的研討顯現，18 點吃晚餐的參與者第二天 24 小時血糖水平比 21 點吃晚飯的人顯著有所改進，有助于進步胰島素敏感性
，

研討發現

“熱量中點”越晚（意味著晚餐吃得晚、100 克綠葉菜做熟后約為 1 拳頭的量，導致心率加速