規則運動組與周末運動組并無明顯差異——只需運動時刻合格，

監制丨李浙   主編丨張志達 審閱丨紀剛 河北醫科大學榜首醫院骨科副主任醫師
、以保證健康 。

依據世界衛生組織發布的攻略 ，在89573名參與者的合作下，但其實
，最近宣布在期刊《循環》上的一項研討就幫咱們回答了這個問題。成年人每周應該至少進行150～300分鐘的中等強度或高級強度的運動練習