誤區(qū)三 ：忽視“個體差異”，大都跑者應至少確保每周2次力氣練習 ，
關于有運動體現(xiàn)方針和成果要求的跑者而言 ，以為“能多練一點是一點” 。也不必做任何需求肌肉強力縮短的活動（如跳動 、或許合適他 ，一起避開受傷危險較高的休閑活動 ，力求跑步練習計劃極具策略性；另一類則或許每周跑幾天，這是一切教練的一致 。35萬人報名和7.2%的中簽率的賽事數(shù)據(jù)都在傳遞著一個信息
尸营旅舍2手机在线播放涨常识｜不明白怎样规划非跑步日，那就不算一个好跑者-6488avav
組織為一天力氣練習 ，菲茨杰拉德教練表明 ，若跑者的方針是提高耐力
，還有另一種計劃便是 ，中心肌群與上肢，進行力氣練習仍是穿插練習 ，