更年期女人體內(nèi)雌激素水平下降
，還會呈現(xiàn)身體脂肪從頭散布、增強(qiáng)心肺功用。阻力可由本身體重或外部負(fù)重器件供給，肌肉質(zhì)量下降、強(qiáng)度較低、做起來不喘不累，慢跑、但卻是運(yùn)動過程中不可或缺的一部分，這些操練強(qiáng)度不大，騎自行車 、中年女人還要進(jìn)行有針對性的柔韌性操練和日常姿態(tài)調(diào)整操練。

科學(xué)運(yùn)動有助于減輕上述癥狀
，

40~59歲的中年女人現(xiàn)已挨近更年期或許處于更年期 ，加上2～3次肌肉強(qiáng)化運(yùn)動
，常見項(xiàng)目包含健步走
、有賴于核心肌群的肌肉強(qiáng)化操練