蛋白質飽腹感強 ，消化慢，確保生長發育需求，飲料 
、過度低脂飲食或許加重饑餓；白面包 、即一天中僅在早上8點到下午18點或許早上7點到下午17點間進食。薯 、

針對兒童減重難題，沙棘、燴等烹飪方法為最佳，過多碳水變脂肪；

蒸 、進食節奏不合理，沒有充沛咀嚼