挑選合適環境
在室內進行訓練時 ，留心監測心率。
【責任編輯:劉建維】?第三階段 ：專項預備（3—5分鐘）
依據行將進行的運動項目進行特定的預備活動。
?晨跑優于夜跑
通過一晚的歇息 ，
暑熱逐漸衰退 ，千萬不要到室外訓練 。若接連運動超越1小時 ，讓身體輕輕出汗 ，
爬山+步行
爬山和步行能夠訓練全身肌肉和心肺功用，
4.挑選合適自己的騎行道路 。運動習氣也應做出相應調整 。弓步轉體 、接下來幾天將有冷空氣影響北方 ，慢跑更能繼續焚燒脂肪，溫度合適。力所能及
有根底疾病的人群
應留心防止劇烈運動
安全健身 、不宜一下脫得太多，新鮮。防止著涼