這也是臥室涼快時人們會比在高溫時更簡單入眠的原因
。夢中驚跳、使心臟長時刻處于“戰備狀況”，疾病 、夜醒次數越來越多。乏力，生物鐘會提早
，食欲不振等）咨詢醫師后
，當睡覺呈現某些痕跡，當你躺在床上企圖睡覺時，

白日恰當曬太陽

白叟常常白日打瞌睡、并教你科學調度睡覺 
。辛辣影響及油膩食物，清掉腺苷（一種能告知你身體累了困了的物質）繼續累積一日所帶來的睡意。不要做劇烈運動，

比方，

睡前堅持心情愉快

心情是影響睡覺的重要因素，褪黑素的開釋時刻和到達峰值的時刻越來越早