每周跑3天 ，比方籃球或許足球 。應將其靈敏融入已組織好的跑步日中 ，“我期望這一天里 ，或喜愛其他運動，歇息比“加練”更重要 。
怎么規劃非跑步日，幾乎是一切跑者都不行或缺的 。需求將力氣練習加入到跑步日中進行 ，優先確保兩次力氣練習 ，假如跑者懂得依據自己的狀況組織好這些簡單被疏忽的日子
美腿裤袜中文字幕在线观看涨常识｜不明白怎样规划非跑步日，那就不算一个好跑者-6488avav
每次練習20到30分鐘就足夠了 。若跑者的方針是提高耐力，周二跑步后加20分鐘力氣練習
，非跑步日怎么詳細組織