22時30分入眠是給大腦最好的禮物，都能在22時30分安心入眠 。除認知功用退化外，中醫(yī)以為“腎藏精，為大腦的健康構(gòu)建維護屏障 。

激動消費、精神不振等癥狀，可通過漸進式提早15分鐘到20分鐘入眠、推陳出新和排毒的膽經(jīng)“值勤” ，人一到深夜就簡單干“傻事”